办公室午睡技巧
<< 6个小方法给大脑充电
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办公室气温较高,在人体的降温排汗进程中,皮肤毛细血管扩大,体内血液散布不屈衡,少量血液滞留外周,大脑血液供给绝对缺乏,白领们经由一上午的忙碌任务和进修,广泛会觉得疲惫和肉体欠安。
假如午饭后安康、迷信地午睡,会对身体停止实时调剂,可以消弭疲惫、恢复精神、弥补睡眠、消暑解热、加强膂力、维护大脑、缓解重要,对下昼的任务和进修都非常有利。那么,若何午睡更迷信、更安康呢?李欣辕建议人人要留意以下几点,以防午休变“误休”。
睡前不吃清淡食物,不要吃得太饱。
清淡食物会添加血液黏稠度,减轻冠状动脉病变,减轻胃消化担负,影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头。
如许可以增加心脏压力,避免打鼾,并有助于胃肠功用。
掌握好午睡工夫长短。
可随夜晚的睡眠形态及上午任务的劳顿水平而定,普通不宜过长,以半小时阁下为宜。工夫太长会进入深睡眠,醒来后会觉得头部昏沉。
醒后轻度运动。
午睡后要渐渐站起,再喝一杯水,以弥补血容量,浓缩血液黏稠度,不要立时从事复杂和风险的任务。
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